CÁC CÁCH THANH LỌC CẢI THIỆN CHỨC NĂNG GAN
Gan làm chức năng thải độc nên lâu dần chất độc có thể sẽ tích tụ trong gan, từ đó mà phát sinh bệnh. Bạn có thể hoàn toàn chủ động ngăn ngừa và phòng chống những tác nhân làm hại chức năng gan nhờ vào việc thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày để giúp làm mát gan tự nhiên.
Bổ sung các sản phẩm thanh lọc cơ thể trong các bữa ăn hằng ngày như cà rốt, diếp cá, cần tây, rau má, cải bó xôi, súp lơ, trà xanh, khoai lang…
Một số cách giúp cải thiện chức năng gan tự nhiên
1. Từ bỏ các loại thực phẩm và những thói quen hàng ngày làm hại gan của bạn.
Hạn chế các thành phần như tinh bột , đường tự do, các thức ăn vặt và đồ uống có đường, caffeine , thịt chế biến sẵn và muối sẽ làm suy yếu gan, chủ yếu là do suy tiêu hóa và xử lý quá mức đường và tinh bột. Tránh các thực phẩm biến đổi gene.
Hãy lựa chọn thực phẩm sạch hơn, làm sạch nước và không khí của bạn một cách thích hợp.
Thiếu ngủ và suy nghĩ tiêu cực cũng góp phần làm suy giảm chức năng gan, do đó hãy cải thiện giấc ngủ của bạn và suy nghĩ ít và thường xuyên thư giản.
2. Kết hợp các loại thực phẩm thích hợp và thói quen ăn uống.
Điều đầu tiên cần làm nếu bạn muốn cải thiện chức năng gan đó là thay đổi chế độ ăn uống và thói quen ăn uống phù hợp. Chia nhỏ các bữa ăn để đường tiêu hóa bạn được nghỉ ngơi. Một lời khuyên là bạn không nên ăn quá no vì cơ thể sẽ khó hấp thụ hết chất dinh dưỡng khi cùng đưa vào 1 lúc.
Chọn các loại sinh tố có lượng đường càng thấp càng tốt hoặc salad, súp, các thực phẩm lên men.
Lượng đường càng thấp càng tốt để các chức năng gan được nghỉ ngơi và cung cấp cho nó với các enzyme cần thiết để làm đúng chức năng giải độc của mình.
3. Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn
Nếu ruột tiếp tục để các độc tố xâm nhập, gan sẽ chịu nhiều gánh nặng để loại bỏ những độc tố bằng cách lọc các chất vô hại và thải chúng ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và phân. Đây là lý do tại sao việc cải thiện tiêu hóa của bạn là rất quan trọng, để đảm bảo gan của bạn không phải làm việc quá mức.
4. Sử dụng thực phẩm giải độc gan tự nhiên như bột rau củ
Để giải độc gan tốt hơn, hãy sử dụng các thực phẩm giúp làm sạch gan tự nhiên như Bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường, tỏi, hành, quả óc chó, bơ, táo, bưởi, các loại rau xanh…
+ Củ tỏi
Chỉ cần ăn một lượng nhỏ tỏi hằng ngày sẽ giúp bạn có khả năng kích hoạt các enzym trong gan, giúp cơ thể bạn thải ra độc tố. Tỏi cũng chứa hợp chất làm sạch gan. Ngoài ra tỏi còn giúp cơ thể loại bỏ chất nicotine, làm sạch hệ hô hấp và thanh lọc máu. Đừng quên bổ sung tỏi vào bữa ăn hằng ngày để hỗ trợ sức khỏe cho cơ thể.
+ Cà rốt
Cà rốt không chỉ có khả năng giúp bạn thanh lọc (detox) gan, mà còn thúc đẩy làm sạch và giải độc gan hoàn toàn. Từ đó, nó giúp cải thiện đáng kể chức năng gan.
Các nhà khoa học khuyến nghị nên ăn từ 2-3 củ cà rốt mỗi ngày, tuy nhiên với người bị thiểu đường, con số này giới hạn ở 1 củ. Cà rốt cũng chứa nhiều vitamin A, C, D, E, kali, photpho, magie cũng như nhiều vi chất khác, vừa tốt cho gan vừa tốt cho toàn bộ sức khoẻ của cơ thể.
Nếu bạn không thích ăn cà rốt, hãy thử kết hợp nước cà rốt với nước chanh và vài lát gừng, hoặc có thể pha cùng cải xoăn , cỏ lúa mì.
+ Diếp cá
Rau củ mát gan tự nhiên nào tốt nhất? Rau diếp cá là loại cây quen thuộc trong dân gian, không chỉ được dùng để ăn uống mà còn ứng dụng rộng rãi trong nhiều bài thuốc y học cổ truyền. Theo đó, tác dụng chủ yếu của loại thảo dược thân thuộc này là giải độc gan, loại tiểu, chống viêm, giảm mụn. Vì vậy nếu chưa biết ăn rau gì mát cho cơ thể, hãy tham khảo thêm các món làm từ loại cây này nhé. Ngoài các bài thuốc sắc, bạn có thể dùng diếp cá để làm rau ăn kèm với cháo hay các món mặn, làm gỏi rau, thêm vào thịt viên, xay sinh tố.
+ Cần tây
Cần tây có tính mát, vị ngọt. Dược năng chủ yếu là giúp giải nhiệt, hạ khí, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ gan thải độc, trừ phong nhiệt. Bạn có thể ăn sống, nấu canh hoặc xào với các loại thịt đỏ, tôm, cá. Ngoài ra nếu xay để uống trực tiếp, bạn nên chọn loại rau là tươi sạch, an toàn, vệ sinh. Điều này không chỉ là sự lựa chọn an toàn mà còn giúp cho thức uống đảm bảo tươi ngon, đúng vị.
>> Xem thêm dưỡng chất trong cần tây có tác dụng khi nào
+ Rau má
Từ lâu, tính mát của rau má đã được tận dụng trong việc điều trị các vấn đề do nóng trong người và độc tố tích tụ gây ra. Cụ thể hơn, đây là loại rau củ mát gan hàng đầu nhờ tính năng giải độc, lợi tiểu, chống viêm, bổ gan, điều hòa tạng phủ, giúp ngừa mụn bổ gan. Bạn có thể ăn sống, nấu canh, trộn salad hay đem muối dưa. Mỗi ngày dùng khoảng 35g loại rau này sẽ giúp nhuận gan, làm mát cơ thể.
>> Xem thêm mua rau má rừng vị sâm ngọt thơm ở đâu
+ Cải bó xôi (rau chân vịt)
Cải bó xôi chứa nhiều vi chất giúp trung hoà các chất độc trong gan, bao gồm hoá chất, kim loại nặng và rất nhiều thứ khác. Chúng chứa nhiều vitamin B1, B6, vitamin K, kẽm, protein...
+ Bông cải xanh ( súp lơ )
Bông cải xanh là loại thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng. Các nghiên cứu khoa học cũng tìm ra các hợp chất kích hoạt các enzyme giải độc gan có trong bông cải xanh và những ảnh hưởng tích cực sau khi ăn loại rau này có thể kéo dài đến vài tuần. Bông cải xanh cũng là nguồn cung cấp giàu dưỡng chất như sắt, protein, canxi, vitamin A, B1, C…
+ Trà xanh
Trà xanh là lựa chọn tốt nhất khi bạn cần thải độc gan. Chất Catechin trong trà xanh giúp gan làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ trà xanh cũng chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải, đừng nên lạm dụng nó như một thần dược cho gan. Một tách trà nhâm nhi mỗi ngày sẽ cho bạn hiệu quả rõ rệt.
Dalahouse là nhà cung cấp các sản phẩm bột rau củ nguyên chất 100%, sản phẩm không sử dụng các chất hóa học hay chất tăng trưởng. Đạt chứng nhận VSATTP, chứng nhận FDA của Mỹ. Đạt chứng nhận ISO 22000:2018 là hệ thống quản lý an toàn thực phẩm chuẩn Quốc tế. đảm bảo chứng nhận chất lượng nhằm đem đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho người dùng. Sản phẩm chất lượng, an toàn và tiện lợi với người bận rộn.
Xem thêm chi tiết sản phẩm bột rau củ Dalahouse tại đây
Xem thêm