BỘT RAU CỦ GIÚP BỔ SUNG CHẤT XƠ HÀNG NGÀY

18/05/2018 | 2513 |
0 Đánh giá
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và được xem là phương pháp hiệu quả cho việc phòng ngừa cũng như điều trị chứng táo bón. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau củ quả, lúa mì,… còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ khác cho cơ thể như giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ngừa tăng cân và một số bệnh ung thư, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa.

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và được xem là phương pháp hiệu quả cho việc phòng ngừa cũng như điều trị chứng táo bón. Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau củ quả, lúa mì,… còn mang lại nhiều hiệu quả bất ngờ khác cho cơ thể như giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, ngừa tăng cân và một số bệnh ung thư, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa.

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Làm thế nào để ta xác định lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể? Tính trung bình, hầu hết mọi người cần khoảng 18g/ngày. Đối với trẻ em, lượng trung bình nên bổ sung mỗi ngày cho trẻ em như sau:

•             2-5 tuổi: khoảng 15g;

•             5-11 tuổi: khoảng 20g;

•             11-16 tuổi: khoảng 25g;

•             16-18 tuổi: khoảng 30g.

Phụ nữ cần ăn 25 g chất xơ mỗi ngày, đàn ông nên ăn khoảng 38 g mỗi ngày.

Nguồn cung cấp chất xơ cho cơ thể chủ yếu từ thức ăn nguồn thực vật như trong rau các loại khoảng 0,7-2,8%, trong hoa quả chín lượng xơ ít hơn (0,5-1,3%), khoai, sắn, măng và các loại hạt (gạo, đậu đỗ, ngô, lúa mỳ…) có lượng xơ cao (0,7 -4,5%).

Những đối tượng thường thiếu chất xơ và cách cung cấp chất xơ

Cơ thể được cung cấp chất xơ từ rau, củ, quả, ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày. Những người dễ thiếu chất xơ là:

- Trẻ em, người già khả năng nhai kém.

- Người mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, xơ vữa động mạch, rối loạn lipid máu, béo phì, ung thư… Tuy nhiên với khẩu phần ăn hiện nay của chúng ta thì lượng chất xơ chỉ đạt được khoảng 5-10g xơ/ngày, như vậy hầu hết mọi người đều bị thiếu chất xơ.

Vậy cần phải cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể thông qua bữa ăn. Để đảm bảo được nhu cầu chất xơ cần thiết, hàng ngày chúng ta cần ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau xanh, hoa quả, gạo, mỳ, ngô khoai… Mỗi ngày lượng rau xanh cần tối thiểu là 300g/người/ngày.

Nhưng hầu hết chúng ta đều không thể ăn đủ lượng rau theo yêu cầu tối thiểu. Và bột rau củ DalaHouse chính là giải pháp giúp bạn có thể bổ sung chất xơ hiệu quả nhất vì hầu hết các loại bột hòa tan trên thị trường hoặc nước ép đã bị bỏ mất hầu hết các lượng chất xơ có lợi cho cơ thể.

Bột rau củ Dalahouse có rất nhiều những loại rau có thành phần dinh dưỡng cao như: bột cải xoăn Kale, bột súp lơ, bột bí đỏ, chùm ngây, cà rốt…

Bạn có thể liên hệ để mua các loại bột rau củ DalaHouse TẠI ĐÂY nhé.

 


Tin tức liên quan

Bình luận